Kesäyön valo voi häiritä unta

Näin suojaat unesi ja hyödyt Somrestin ratkaisuista

Suomessa valo ei lopu kesäisin – mutta valitettavasti ei aina unettomuuskaan. Kesäkuun yöt ovat erityisen valoisia pohjoisessa Euroopassa, mikä on ainutlaatuista mutta voi häiritä herkästi kehon sisäistä kelloa. Jos huomaat nukahtamisen olevan hankalaa tai heräät aiemmin kuin haluaisit, syynä saattaa olla yksinkertaisesti liikaa valoa väärään aikaan.

Miksi valo vaikuttaa uneen?

Ihmiskeho toimii luonnostaan vuorokausirytmin mukaan, jota ohjaa ennen kaikkea valon ja pimeyden vaihtelu. Aivoissa sijaitseva käpyrauhanen alkaa tuottaa melatoniinia – unihormonia – kun ympäristö hämärtyy. Jos valoisuus jatkuu pitkälle iltaan tai alkaa aikaisin aamulla:

• Melatoniinin tuotanto häiriintyy
• Nukahtaminen viivästyy
• Unen laatu heikkenee
• Heräät aiemmin kuin tarpeen

Erityisen herkillä ovat lapset, vuorotyöläiset ja kaikki, joilla on muutenkin haasteita unirytmin kanssa.

5 vinkkiä kesävalon hallintaan makuuhuoneessa

1. Panosta pimennysverhoihin – Mitä tummemmat ja tiiviimmät, sen parempi.
2. Käytä silmälappuja – yksinkertainen mutta tehokas ratkaisu erityisesti matkalla.
3. Vältä kirkkaita näyttöjä iltaisin – sinivalo häiritsee melatoniinin tuotantoa.
4. Sammuta turhat yövalot – jopa pieni valolähde voi vaikuttaa aivoihin.
5. Rakenna nukkumisrutiini, joka viestii keholle pimeyttä – hiljaisuus, rauhalliset värit ja tunnelmavalaistus auttavat.

Miten Somrestin sänky voi auttaa valon vaikutusten hallinnassa?

Vaikka Somrest ei sammuta aurinkoa, se voi auttaa kehoa siirtymään syvään uneen valoisassakin ympäristössä. Tässä muutamia tapoja:

• Rauhoittavat materiaalit – Somrestin sängyissä käytetyt luonnonmateriaalit kuten puuvilla ja villa tukevat kehon lämpötasapainoa, mikä nopeuttaa unelle laskeutumista – myös silloin kun valo häiritsee.
• Moottorisänkyjen säädettävyys – voit nostaa hieman ylävartaloa, mikä auttaa rentoutumaan nopeammin ja tukee hengitystä – hyödyllistä varsinkin, jos uni on levotonta kesäöinä.
• Räätälöidyt patjaratkaisut – oikeanlainen tuki keholle auttaa kehoa rentoutumaan nopeammin, jolloin ulkoiset häiriöt (kuten valo) eivät vaikuta yhtä voimakkaasti.

Valon ja unen tasapaino kesällä

Pohjolan valo on kaunista – mutta myös voimakasta. Kesä tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden nauttia luonnosta ja valosta, mutta se ei saa mennä hyvän unen kustannuksella. Kun huomioit valon vaikutuksen unirytmiin ja varmistat, että sänkysi tukee kehon rauhoittumista, nautit kesästä täysillä – päivällä ja yöllä.