Kofeiini aamulla ja illalla

Kahvikuppi kuuluu monen suomalaisen aamuun yhtä varmasti kuin hampaidenpesu. Mutta kuinka paljon tiedämme oikeastaan kofeiinin vaikutuksesta uneen ja palautumiseen – ja mitä väliä sillä on Somrestin näkökulmasta?

Aamu ilman kahvia? Ei tarvitse, mutta tiedosta vaikutukset
Aamukahvi on monelle keino selättää unihiekat ja virittäytyä työpäivään. Kofeiini lisää vireystilaa, parantaa keskittymistä ja voi jopa kohottaa mielialaa. Aamulla nautittu kohtuullinen määrä kofeiinia (n. 1–2 kuppia kahvia) ei useimmilla vaikuta haitallisesti unen laatuun, varsinkin jos kahvinjuonti rajoittuu aamupäivään.

Iltakahvi – salakavala unenhäiritsijä
Kofeiinin vaikutus kestää yllättävän pitkään: sen puoliintumisaika on noin 5–6 tuntia, mutta vaikutuksia voi tuntua jopa 8–10 tuntia nauttimisen jälkeen. Illemmalla nautittu kahvi voi vaikeuttaa nukahtamista, keventää unta ja heikentää palautumista, vaikka nukahtaisitkin nopeasti.

Kofeiini estää adenosiinin – väsyttävän välittäjäaineen – toimintaa aivoissa. Tämä voi johtaa siihen, että vaikka silmät olisivat kiinni, aivot eivät pääse kunnolla palautumaan.

Uni on yksilöllistä – niin myös kofeiininsieto
Toiset voivat juoda espressoa iltamyöhään ja nukahtaa kuin tukki – toisilla yksikin iltapäiväkahvi näkyy yöheräilynä. Oman kehon kuuntelu on tärkeää. Jos kärsit univaikeuksista tai olet herkkäuninen, kofeiinin välttäminen klo 14 jälkeen voi parantaa merkittävästi unen laatua.

Somrest ja kofeiini – mitä yhteistä niillä on?
Somrestin yksilöllisesti muokattavat sängyt on suunniteltu tukemaan kehon palautumista juuri silloin, kun sinä nukut. Mutta edes markkinoiden paras moottorisänky ei voi korvata sitä, mitä elimistö menettää kofeiinin häiritessä syvää unta.

Siksi hyvä uni on aina kokonaisuus: laadukas sänky, rauhoittava iltarutiini ja oikea-aikainen kahvihetki tukevat toisiaan. Somrestin avulla voit varmistaa, että kun pää lyö tyynyyn, kehosi saa kaiken mahdollisen tuen palautuakseen kunnolla – ilman kofeiinin yöllisiä sivuvaikutuksia.