Hyvä uni

Unen merkitys

Vietämme sängyssä keskimäärin kahdeksan tuntia vuorokaudessa, jopa yksi kolmasosa elämästämme. Valitettavasti monet meistä eivät saa tarpeeksi unta. Pahimmillaan univaje voi pilata terveytesi, aiheuttaa painonnousua, heikentää immuunipuolustuskykyäsi ja aiheuttaa kroonista stressiä.

Nukkuminen on ihmisen perustarve ja lähtökohtana on unen määrä ja laatu. Uni on terveyden ja laadukkaan elämän ehdoton perusta.

Hyvälaatuinen uni luo pohjan laadukkaalle elämälle ja edistää kokonaisvaltaista terveyttä. Laadukkaan unen aikana korjataan soluvaurioita, aivot puhdistuvat ja täyttävät energiavarastojaan seuraavaa päivää varten. Jokainen tarvitsee hyvää palautumista. Joillekin se mahdollistaa elämän parhaat suoritukset, toisille parempaa työkykyä, terveyttä tai elämänlaatua.

Nukkumisympäristön puhtaanapito

Makuuhuone on tärkeää pitää pölyttömänä, jotta saamme nukkuessamme hengittää puhdasta ilmaa. Somrestin tuotteet on valmistettu parhaista allergiaystävällisistä materiaaleista ja ne pysyvät raikkaina, kun niitä imuroidaan säännöllisesti. Somrestin tuotteita ei tarvitse viedä pihalle tuulettumaan, säännöllinen imurointi riittää niille mainiosti. Raikasta tuoksua makuuhuoneeseen halutessa voi patjojen päälliset viedä ulos tuulettumaan. Mattopiiskan käyttö tuotteisiin on kiellettyä patjojen solurakenteen rikkoutumisen vuoksi.

Avatessasi tuotteen pakkauksesta saatat tuntea siitä hennon tuoksun. Tämä on täysin vaaratonta, aivan normaalia ja haju vähenee ajan mittaan. Hajun poistumista voit nopeuttaa makuuhuoneen tuulettamisella sängyn ollessa ilman petivaatteita ja patjan imuroinnilla.

Somrestin tuotteet on valmistettu laadukkaimmista materiaaleista. Niiden materiaalia ei painopeittoja lukuun ottamatta tule pestä tai kuivapestä. Vahingon sattuessa päällisen saa irrotettua. Päälliset ovat konepestäviä ja itse materiaalin voi hätätilanteessa puhdistaa tahran kohdalta laimealla pesunesteellä painellen. Tämän jälkeen materiaali tulee kuivattaa mahdollisimman hyvin. Päälliset tulee vesipestä ohjeen mukaan, vetoketjut suljettuina ja pesun jälkeen kevyesti venyttäen. Älä milloinkaan rumpukuivaa päällisiä.

Oikein huollettuna sänkysi ja makuuhuoneesi pysyy raikkaana, hygieenisenä ja tarjoaa sinulle optimaaliset puitteet ergonomiseen uneen vuosiksi eteenpäin.

Unen vaiheet

Yöllä nukkuessasi unesi koostuu neljästä eri unen vaiheesta, jotka toistuvat sykleissä yön aikana. Yhden syklin pituus on keskimäärin noin 90 minuuttia. Siirtyminen vaiheesta toiseen ei aina ole suoraviivaista, vaan äänet ja muut häiriöt voivat aiheuttaa sen, että nukkuja palaakin unen vaiheissa taaksepäin, kohti pinnallisempaa unta ja jopa herää.

Torke on pinnallista unta, joka monesti koetaan nukkumisen sijaan syvänä rentoutumisen tilana. Torkkuessa yhteys ympäristöön heikkenee, ajatukset harhailevat ja ote todellisuuteen alkaa höltyä. Pelkällä torkkumisella ei ole jaksamiseen yleensä eheyttävää vaikutusta.

Kevyt uni on pinnallista unta. Lihakset rentoutuvat entisestään, sydämen syke hidastuu, ruumiinlämpö laskee. Tässä unen vaiheessa ihminen saattaa reagoida ympäristön ärsykkeisiin enää satunnaisesti. Kevyt uni on palautumisen aikaa.

Syvässä unessa ihminen on saavuttanut täydellisen rentoutumisen tilan, syke on matala, hengitys syvää ja aivojen sähköinen toiminta on kaikista hitaimmillaan. Tämä vaihe on unen elvyttävien tehtävien kannalta kaikista tärkein univaihe. Syvän unen aikana aivot lepäävät, kasvuhormonit välittyvät ja tietojen oppiminen tehostuu. Yön ensimmäisen unisyklin aikana syvän unen osuus on kaikista suurin ja seuraavissa unisykleissä määrä vähenee. Yleensä viimeisissä sykleissä sitä ei ole enää laisinkaan. Syvästä unesta herääminen on kaikista vaikeinta ja epämiellyttävintä.

REM-unessa silmät liikkuvat luomien alla nopeasti ja lihasjännitys romahtaa. Ihminen kokee normaalisti tässä vaiheessa paljon mielikuvia ja ajattelua, joskin logiikka voi erota hereillä olosta hyvinkin paljon. Tämän unisyklin aikana aivot käsittelevät päivän tapahtumia ja opittuja taitoja. Psyykkisen tasapainon säilymisen kannalta tämä unen vaihe onkin äärimmäisen tärkeä. Päinvastoin kuin syvän unen kohdalla, REM-unen määrä on ensimmäisessä syklissä kaikista pienin ja sen osuus kasvaa jokaisen syklin myötä isommaksi.

Yöuneen voi kuulua myös valveillaoloa. Herääminen pari kertaa yössä on siis täysin normaalia, mikäli uni tulee uudestaan noin kymmenessä minuutissa. Aamuyöllä herääminen on todennäköisempää, sillä suurin unentarve on tyydytetty ja syklien välissä ollessa ihminen on ajoittain torkkeen tilassa ja liikkuminen on tällöin runsaampaa.